에그베네딕트의 영양소, 칼로리, 건강에 대한 효능

에그베네딕트는 미국에서 유래된 요리로, 잉글리시 머핀 위에 베이컨, 햄, 연어 등의 육류나 생선류를 올리고, 그 위에 수란을 올린 후 홀랜다이즈 소스를 뿌려 먹는 요리입니다.

에그베네딕트의 영양소

에그베네딕트는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 대표적인 영양소는 다음과 같습니다.

단백질

에그베네딕트는 단백질이 풍부한 식품입니다. 에그베네딕트 100g당 단백질 함량은 약 13g으로, 성인 하루 권장 섭취량의 약 23%를 충족시킬 수 있습니다.

지방

에그베네딕트는 지방이 풍부한 식품입니다. 에그베네딕트 100g당 지방 함량은 약 27g으로, 성인 하루 권장 섭취량의 약 50%를 충족시킬 수 있습니다.

탄수화물

에그베네딕트는 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 에그베네딕트 100g당 탄수화물 함량은 약 18g으로, 성인 하루 권장 섭취량의 약 5%를 충족시킬 수 있습니다.

에그베네딕트의 칼로리

에그베네딕트의 칼로리는 100g당 약 343kcal입니다. 에그베네딕트는 지방이 풍부한 식품이기 때문에, 다이어트를 하는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

에그베네딕트의 건강에 대한 효능

에그베네딕트는 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 대표적인 건강에 미치는 영향은 다음과 같습니다.

단백질 보충

에그베네딕트는 단백질이 풍부하여 단백질을 보충하는 데 도움이 됩니다.

뇌 건강 개선

에그베네딕트는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

혈관 건강 개선

에그베네딕트는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈관 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

그러나, 에그베네딕트를 섭취할 때는 다음과 같은 주의사항을 지켜야 합니다. 에그베네딕트는 칼로리가 높기 때문에, 다이어트를 하는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 에그베네딕트는 나트륨이 많이 함유되어 있으므로, 과다하게 섭취하면 고혈압 등의 질환을 유발할 수 있습니다.